Homemade Granola = Domaća granola (müsli)
Pojednostavite pripremu doručka s ovim brzim receptom za zdravu, mirisnu i ukusnu domaću granolu. Zbog fine kombinacije ugljikohidrata, vlakana, proteina i zdravih masti, ovo je odličan izbor za uravnotežen i zasitan obrok u svako doba dana, i odličan izvor vitamina i minerala te omega 3 masnih kiselina, zahvaljujući sjemenkama i orašastim plodovima.
Osnova su ovog recepta zobene pahuljice, te kokosovo ulje i malo meda za karakterističnu hrskavost, a s ostalim se sastojcima možete poigrati i prilagoditi ih svojim preferencijama.
Domaća granola (müsli)
Detalji
Bez glutenaVegansko
Bez šećera
Količina: za 10 porcija
Sastojci
200 g zobenih pahuljica (punog zrna)
2 žl meda
2 žl kokosovog ulja (tekućeg)
1 žl sjemenki suncokreta
2 žl sjemenki bundeve
1 žl chia sjemenki
2 žl kokosovih mrvica
1 žl bademovih listića
1 žl rižinih pahuljica
1 žl kakao nibsa
šaka oraha
2 žl meda
2 žl kokosovog ulja (tekućeg)
1 žl sjemenki suncokreta
2 žl sjemenki bundeve
1 žl chia sjemenki
2 žl kokosovih mrvica
1 žl bademovih listića
1 žl rižinih pahuljica
1 žl kakao nibsa
šaka oraha
Postupak
Upaliti pećnicu na 180°C. U većoj zdjeli dobro pomiješati sve sastojke u kompaktnu smjesu.
Rasporediti smjesu u tankom sloju po protvanu obloženom papirom za pečenje i peći 10 do 15 minuta, dok ne zamiriše i dobije zlaćanu boju.
Poslužiti s mlijekom po izboru, svježim sirom, jogurtom ili voćem.
U slast!
Rasporediti smjesu u tankom sloju po protvanu obloženom papirom za pečenje i peći 10 do 15 minuta, dok ne zamiriše i dobije zlaćanu boju.
Poslužiti s mlijekom po izboru, svježim sirom, jogurtom ili voćem.
U slast!
Kalorijska vrijednost: 160 kcal | Proteini: 4.7 g | Masti: 8.6 g | Ugljikohidrati (Šećeri): 17.6 g (2.6 g) | Vlakna: 3.3 g
Bogato vitaminima A, B, E i D i mineralima kalcijem, kalijem, bakrom, željezom, manganom i cinkom te omega 3 masnim kiselinama.
Homemade Granola
Details
Gluten-freeVegan
Sugar-free
Yield: 10
Ingredients
200 g of oat flakes (full grain)
2 tbsp honey
2 tbsp coconut oil (liquid)
1 tbsp sunflower seeds
2 tbsp pumpkin seeds
1 tbsp chia seeds
2 tbsp dessicated coconut
1 tbsp sliced almonds
1 tbsp puffed rice
1 tbsp cacao nibs
a handfull of walnuts
2 tbsp honey
2 tbsp coconut oil (liquid)
1 tbsp sunflower seeds
2 tbsp pumpkin seeds
1 tbsp chia seeds
2 tbsp dessicated coconut
1 tbsp sliced almonds
1 tbsp puffed rice
1 tbsp cacao nibs
a handfull of walnuts
Instructions
Mix well all ingredients then spread on a parchment paper lined tin.
Bake in an oven preheated to 180 °C for 10 to 15 mins or until golden and fragrant.
Serve with milk of choice, yoghurt, cottage cheese or fruit.
Enjoy!
Bake in an oven preheated to 180 °C for 10 to 15 mins or until golden and fragrant.
Serve with milk of choice, yoghurt, cottage cheese or fruit.
Enjoy!
Caloric value: 160 kcal | Proteins: 4.7 g | Fats: 8.6 g | Carbohydrates (Sugars): 17.6 g (2.6 g) | Fiber: 3.3 g
High in vitamins A, B, E and D, minerals calcium, potassium, copper, iron, manganese and zinc, and omega 3 fatty acids.
