Pineapple Raspberry Protein Smoothie = Proteinski smoothie s ananasom i malinama

(Scroll down for recipe in English)

Po jutru se dan poznaje! Započnite svoj dan proteinskim smoothijem koji će vas razbuditi, razvedriti i dugo držati sitima. Veganski proteini u prahu nisu ukusni sami po sebi, a oni s okusima najčešće sadrže umjetne arome i dodane šećere. Kombinirajući veganski protein (protein izolat graška, konoplje ili smeđe riže) sa prirodno slatkim i aromatičnim sezonskim voćem i začinima dobivamo zdrav, ali i ukusan obrok kojim ćete, osim proteina, unijeti i zdrave masti i vlakna.

Recept

za 1 osobu 

1 mjerica veganskog proteina bez okusa

100 g svježeg ananasa

1 cm korijena đumbira

50 g svježih (ili odmrznutih) malina

1 čžl cimeta

1/2 čžl sjemenki zlatnog lana

1/2 čžl kurkume

2 dcl vode

Nasjeckajte đumbir i ananas na manje komadiće. Sve sastojke, izuzev malina i nekoliko komadića ananasa, smiksajte u blenderu dok se ne sjedine. Ulijte u čašu i ukrasite malinama i ananasom.

U slast!

Kalorijska vrijednost:	240 kcal
Proteini:	29 g
Masti:	6 g
Ugljikohidrati (Šećeri):	15 g (11 g)
Dijetalna vlakna:	4 g
Bogato vitaminom C, kalcijem i željezom.

Pineapple Raspberry Protein Smoothie

Recipe

serves 1

1 scoop unflavoured vegan protein

100 g fresh pineapple

1 cm fresh ginger root

50 g fresh (or thawed) raspberries

1 tsp ground cinnamon

1/2 tsp golden linseed

1/2 tsp tumoric

2 dcl water

Dice ginger and pineapple. Using a blender, blend all of the ingredients except raspberries and a few pineapple peaces. Poor into a glass and top everything off with raspberries and pineapple.

Enjoy!

Caloric value:	240 kcal
Proteins:	29 g
Fats:	6 g
Carbohydrates (Sugars):	15 g (11 g)
Fiber:	4 g
High in vitamin C, calcium and iron.