Raspberry Chia Smoothie Bowl = Smoothie od maline i chia sjemenki
(Scroll down for recipe in English)
Samo su vam 3 sastojka potrebna za ovaj zdravi, nutrijentima bogat smoothie za doručak, toliko fin i sladak da može proći i kao desert: u vodi namočene chia sjemenke, banana i maline. Kombinacijom ovih namirnica osigurat ćete unos vlakana, zdravih masti i proteina, a posebno vitamina A i C, minerala kalija, željeza i kalcija te antioksidansa.
Recept
za 1 osobu
1 žl chia sjemeki
1 banana
šaka malina
Chia sjemeke namočiti u čaši vode i ostaviti u hladnjaku barem pola sata, ili, bolje, preko noći (savjet: nakon prvih 10 minuta promiješati sjemenke i vodu kako bi u konačnici chia puding bio konzistentniji). Sve sastojke usitniti u blenderu do konzistencije smoothieja. Dekorirati po želji i servirati.
U slast!
Kalorijska vrijednost:
|
177 kcal
|
Proteini:
|
5 g
|
Masti:
|
4 g
|
Ugljikohidrati (Šećeri):
|
31 g (14 g)
|
Dijetalna vlakna:
|
8 g
|
Bogato vitaminima A i C, kalijem, kalcijem i željezom.
| |
Raspberry Chia Smoothie Bowl
Healthy and amazingly delicious 3 ingredient smoothie bowl that works just as good for dessert as it does for breakfast.Recipe
serves 1
1 tbsp chia seeds
1 banana
a handful of raspberries
Soak chia seeds in a cup of water and refrigerate for at least half an hour, or best, over night. Blend all of the ingredients until smooth and finish off with some additional raspberries and bee pollen if you like.
Enjoy!
Caloric value:
|
177 kcal
|
Proteins:
|
5 g
|
Fats:
|
4 g
|
Carbohydrates (Sugars):
|
31 g (14 g)
|
Fiber:
|
8 g
|
High in vitamin A and C, pottasium, calcium and iron.
| |
